**🌊 Recepte: Gardie laša un jūras velšu salāti**
Ja meklējat veselīgu un garšīgu ēdienu, kas ir viegli pagatavojams un saprotams, tad **gardie laša un jūras velšu salāti** ir lieliska izvēle! Šī recepte apvieno svaigas sastāvdaļas un izsmalcinātu garšu, kas noteikti iepriecinās gan ģimeni, gan draugus. 🌿🥗
### 🌿 Sastāvdaļas
Pirms uzsākt gatavošanu, nodrošiniet, ka jums ir visi nepieciešamie produkti. Šeit ir **sastāvdaļas, kuras jums nepieciešamas:**
– 200g laša filejas
– 1 tase baby spinātu
– 1/2 tase tomātu, sagrieztu kubiņos
– 1/2 tase avokado, sagrieztu kubiņos
– 1/4 tase olīveļļas, citrona sulas un mazas sāls (sīrups)
– 1/4 tase ķiploku, sasmalcinātu
– 1/4 tase riekstu (pistācijas vai valrieksti)
– Svaigi malts pipari pēc garšas
### 🍳 Norādījumi
Tagad, kad jums ir visi nepieciešamie produkti, varam sākt gatavošanu. Šeit ir **soļi, ko ievērot:**
#### 1. Uzkarsējiet cepeškrāsni
Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz **180°C**. Tas ir svarīgi, lai laša fileja varētu vienmērīgi izcepties un saglabāt savu sulīgumu.
#### 2. Cepiet laša fileju
Apsmērējiet laša fileju ar **olīveļļu** un apkaisa ar svaigiem maltiem pipariem. Novietojiet to uz cepešpannas un cepiet cepeškrāsnī apmēram **15-20 minūtes** vai līdz tā ir gatava.
#### 3. Sagatavojiet salātus
Sajauciet baby spinātus, sagrieztos tomātus un avokado lielā bļodā.
#### 4. Izveidojiet mērci
Sajauciet **olīveļļu**, **citrona sulu** un mazu sāli, lai iegūtu gardu mērci.
#### 5. Sajauciet sastāvdaļas
Kad laša fileja būs gatava, izņemiet to un ļaujiet nedaudz atdzist. Sagrieziet gabalos un pievienojiet salātiem, kā arī pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus un riekstus.
#### 6. Pasniedziet un izbaudiet
Pasniedziet salātus uz šķīvja un apkaisiet ar vēl nedaudz piparu, ja vēlaties.
### 🧘 Veselības ieguvumi
Šie salāti ir piepildīti ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, omega-3 taukskābēm, dzelzi un vitamīniem, kas uzlabo sirds veselību un gremošanu.
### 🔄 Variācijas un ieteikumi
– Izmantojiet citas jūras veltes, piemēram, garneles vai tuncis.
– Pievienojiet vairāk dārzeņu, piemēram, gurķus vai papriku.
– Mainiet mērci, izmantojot balzamiko etiķi vai jogurtu.
### Noslēgums
Šī **gardie laša un jūras velšu salāti** recepte ir lielisks risinājums ātrai, bet veselīgai maltītei. Neaizmirstiet dalīties ar savu pieredzi un rezultātiem! 🍽️✨
#VeselīgsEdiens #JūrasVeltes #Gatavošana #SvaigiSalāti #LašaRecepte