Veselīgi našķi ar Hope Quilling – Peorias jaunākie padomi

Vai meklējat jaunākos padomus par veselīgu našķu pagatavošanu? Tad šis raksts ir tieši jums! Sekojošā intervijā ar Hope Quilling, mēs uzzinām, kā pagatavot gardus un veselīgus našķus, kurus jūs un jūsu ģimene noteikti mīlēs.

Kāpēc izvēlēties veselīgus našķus?

Mūsdienu straujā dzīves ritmā ir viegli ķerties pēc ātriem un bieži vien neveselīgiem uzkodām. Tomēr veselīgas uzkodas ir nozīmīga jebkuras sabalansētas diētas sastāvdaļa. Tās var palīdzēt uzturēt enerģijas līmeni, uzlabot garastāvokli un veicināt vispārējo veselību.

Hope Quilling padomi par veselīgu našķu izvēli

Hope Quilling izdala sekojošas vadlīnijas, izvēloties veselīgus našķus:

• Izvēlies uzkodas ar augstu uzturvērtību.
• Izvairies no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pievienotajiem cukuriem.
• Dod priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem.
• Kombinē olbaltumvielas ar šķiedrvielām.

Receptes, kuras iedvesmo Hope Quilling

Avokado un grauzdiņi

Šis viegli pagatavojamais un sātīgais našķis ir gan garšīgs, gan veselīgs. Tam nepieciešami tikai daži vienkārši produkti:

• 1 nogatavojies avokado
• Pilngraudu maizes šķēles
• Svaigs citrona sula
• Jūras sāls un pipari garšai

Pagatavošana: Saspaidi avokado un uzklāj uz grauzdētās pilngraudu maizes šķēlēm. Pārlej ar citrona sulu un pievieno jūras sāli un piparus pēc garšas.

Granolu batoniņi

Šīs uzkodas ir lieliskas, ja vēlaties kaut ko saldu un kraukšķīgu. Bāzi veido auzas, bet jūs varat pievienot arī citus veselīgus ingredientus.

• 2 tases auzu pārslu
• 1/2 tases medus vai kļavu sīrupa
• 1/4 tases kokosriekstu eļļas
• 1/4 tases riekstu vai sēklas
• 1/4 tases žāvētu augļu
• Šokolādes drupatas pēc izvēles

Pagatavošana: Sajauc visas sastāvdaļas lielā bļodā un izklāj maisījumu cepamajā traukā. Gludi izlīdzini un cep 180 grādos pēc Celsija apmēram 25-30 minūtes, līdz zeltaini brūnai.

Veselīga smūtiju bļoda

Smūtiji ir lielisks veids, kā izvairīties no neveselīgiem našķiem un tajā pašā laikā uzņemt daudz vitamīnu un minerālvielu.

• 1 banāns
• 1 glāze spinātu
• 1/2 glāze grieķu jogurta
• 1/4 glāze mandeļu piena
• 1 ēdamkarote čia sēklu
• Svaigi vai saldēti ogļi pēc izvēles

Pagatavošana: Visiem ingredientiem sajauciet blenderī, līdz tiek iegūts viendabīgs maisījums. Pielejiet bļodā un dekorē ar svaigiem augļiem, riekstiem un sēklām pēc vēlmēm.

Kā integrēt veselīgus našķus ikdienā?

Hope Quilling piedāvā dažus praktiskus padomus, kā viegli iekļaut veselīgas uzkodas savā ikdienā:

• Plānojiet uz priekšu un sagatavojiet uzkodas pirms laika.
• Uzglabājiet veselīgas uzkodas pieejamās vietās, piemēram, darbā vai automašīnā.
• Aizvietojiet neveselīgus našķus ar veselīgām alternatīvām.

Atsaucoties uz Hope Quilling, veselīgām uzkodām nav jābūt garlaicīgām vai sarežģītām. Izmēģiniet šos vienkāršos un garšīgos risinājumus, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti.

Nobeiguma domas

Nobeigumā, Hope Quilling uzsver, ka veselīgu našķu izvēle ir būtiska katram, kurš vēlas dzīvot veselīgāk un enerģiskāk. Izmēģiniet šos padomus un receptes, lai padarītu savu uzturu veselīgāku un garšīgāku!